La actividad física regular, una alimentación saludable y la abstención de productos del tabaco son esenciales para reducir el 80 % de la mortalidad cardiovascular prematura, según expertos.
Santo Domingo. República Dominicana. Radiografía Al Día.- El cardiólogo Samuel Ramos enfatiza la importancia de realizar ejercicio al menos 30 minutos, cinco veces a la semana, como una medida preventiva crucial contra los problemas cardíacos, responsables de aproximadamente cuatro millones de muertes anuales.
Ramos explica que la inactividad física puede aumentar el peso, la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, disminuyendo la funcionalidad general del individuo. En adultos mayores, la falta de ejercicio eleva el riesgo de caídas, reduce la fuerza y puede causar depresión y otros trastornos.
Por otro lado, el ejercicio regular está asociado con una reducción en la incidencia de cáncer, mejor salud cardiometabólica, menor riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares, y una disminución de nuevos casos de diabetes. Además, ayuda a regular la presión arterial en personas con hipertensión.
En cuanto a la alimentación, Ramos recomienda consumir frutas, vegetales, granos integrales, abundante agua y alimentos bajos en grasa, sal y azúcar.
“La combinación de ejercicio regular, alimentación saludable y no fumar es clave en la prevención de enfermedades cardíacas. Es crucial que las personas, especialmente entre los 60 y 70 años, se sometan a chequeos médicos regulares para monitorear su presión arterial, niveles de azúcar y colesterol, permitiendo la detección temprana de cualquier problema y la adopción de medidas adecuadas”, afirma Ramos.
Un estudio del hospital Brigham and Women’s de Boston respalda estas recomendaciones, indicando que las personas que se ejercitan a partir de los 60 años reducen el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular entre un 30 y 40 %.
